Infraroodtherapie bij post-COVID vermoeidheid en spierpijn
Je kent het wel: die eeuwige vermoeidheid die als een deken op je schouders rust, en die spierpijn die maar niet wil wijken. Sinds die ene coronabesmetting voelt je lijf soms alsof het tegen je werkt.
Je bent de helderheid kwijt, de energie op. Je probeert van alles: rusten, bewegen, supplementen.
Maar het voelt als dweilen met de kraan open. Wat als je een manier vindt die je lichaam een échte boost geeft? Een warmte die diep doordringt en helpt herstellen.
Infraroodtherapie is precies dat. Geen toverij, maar pure fysica die je lichaam helpt zichzelf te repareren. Het is tijd om je lijf de ondersteuning te geven die het nu zo hard nodig heeft.
Wat is infraroodtherapie eigenlijk?
Stel je voor dat je in de zon staat, maar dan zonder die verbrandende straling op je huid.
Infrarood is warmte, pure warmte. Het is hetzelfde soort warmte dat je voelt van een kampvuur of de zon op je gezicht. Alleen bij infraroodtherapie draait het om golflengtes die diep in je weefsel doordringen.
Het is niet zomaar een warmtekussen dat alleen de hoppige bovenlaag verwarmt. Nee, infrarood gaat er dwars doorheen, tot diep in je spieren en gewrichten.
Je lichaam bestaat voor een groot deel uit water. Infraroodlicht zorgt ervoor dat die watermoleculen in je cellen beginnen te trillen.
Dat zorgt voor een betere doorbloeding op een plek waar je normaal moeilijk bij kunt komen. Denk aan die diepe nek- en schouderspieren die na een dag achter je scherm aanvoelen als beton. Dit is geen warmte die je verbrandt, maar warmte die je cellen activeert. Het voelt als een diepe, ontspannende gloed van binnenuit. Simpel, effectief en heerlijk voor een lijf dat herstellende is.
Waarom dit helpt bij post-COVID klachten
Veel mensen die herstellen van corona voelen zich uitgeput. Je lichaam is een oorlog aan het voeren geweest en is nu aan het opbouwen.
Die spierpijn en vermoeidheid zijn vaak een teken van ontstekingsreacties die nog nagalmen.
Je cellen zijn moe en je stofwisseling is ontregeld. Infraroodtherapie werkt als een brandstof voor je herstelproces. Het stimuleert de aanmaak van ATP, de energie die je cellen nodig hebben om te functioneren.
Het is alsof je een batterij oplaadt die bijna leeg is. Daarnaast is het een krachtige bondgenoot tegen pijn. Door de diepe warmte ontspannen je spieren en worden afvalstoffen sneller afgevoerd. Dat zorgt voor verlichting van die zeurende pijn in je ledematen en rug.
Ook je bloedvaten verwijden, wat zorgt voor een betere doorstroming. Zuurstof en voedingsstoffen komen makkelijker bij plekken die dat hard nodig hebben.
Je lichaam krijgt de kans om te resetten. Je voelt je niet alleen warmer, je voelt je ook energieker en minder stijf.
Je lijf is moe. Geef het warmte. Geef het de kans om te herstellen zonder dat je er energie aan verspilt.
De apparatuur: van deken tot cabine
Thuis is er genoeg keuze. Je hoeft niet naar een kliniek.
Je kunt kiezen voor een infrarood deken of een warmtepaneel. Let hierbij op het verschil tussen een carbon en keramische infraroodstraler; een deken met koolstofvezels is ideaal voor als je op de bank zit of in bed.
Je kunt hem om je schouders slaan of over je benen leggen. Prijzen voor een degelijke deken liggen tussen de €120 en €250. Kies voor een model met een timer en temperatuurregeling, bijvoorbeeld een deken van 150x80 cm. Zo weet je zeker dat je niet te heet wordt, maar wel diep genoeg doordringt.
Wil je het groter aanpakken? Dan is een infraroodcabine of paneel iets voor jou.
Een los paneel dat je op kunt hangen (bijvoorbeeld voor je bureau) heb je al vanaf €200. Een volwaardige thuis-sauna (cabine) begint rond de €800 en kan oplopen tot €2000 voor luxe modellen met extra functies. Deze cabines geven vaak een combinatie van ver-infrarood (diep) en near-infrarood (oppervlakkiger). Voor post-COVID is de ver-infrarood (lange golf) het belangrijkst; die zorgt voor die warmte die je spijsvertering en spieren rust geeft.
Praktisch aan de slag: jouw routine
Het draait allemaal om consistentie. Een sessie van 20 tot 30 minuten, 3 tot 4 keer per week, is een goed begin.
Je hoeft niet meteen een uur te liggen. Luister naar je lichaam. Voelt het goed? Blijf liggen.
Voelt het te heet? Haal de stekker eruit. Het is geen wedstrijd.
Bouw het langzaam op. Begin met een lagere temperatuur, bijvoorbeeld 40 graden, en kijk hoe je reageert. Zorg dat je gehydrateerd bent. Drink voor en na de sessie een groot glas water.
Je lichaam zweet afvalstoffen uit en heeft vocht nodig om dat te verwerken.
Combineer de warmte met rust. Leg je telefoon weg, doe een rustige ademhalingsoefening of luister naar zachte muziek.
Veiligheid en waarschuwingen
Maak er een moment van rust van. Zo activeer je je parasympatische zenuwstelsel, wat helpt bij het herstel van je energieniveau. Natuurlijk is het belangrijk om veilig te blijven.
Gebruik nooit infrarood als je koorts hebt. Je lichaam is dan al hard aan het werk en heeft de hitte niet nodig.
Ook als je een hoge bloeddruk hebt of hartklachten, overleg dan eerst met je arts. Zorg dat je huid niet verbrandt. Voelt het als een brandende pijn? Stop direct.
Een gezonde warmte voelt diep en aangenaam, niet scherp op de huid. Gebruik je medicijnen? Sommige medicijnen beïnvloeden je warmteregulatie of je bloeddruk.
Denk aan plaspillen of bloedverdunners. Twijfel je? Bel je huisarts of apotheker.
Ze weten precies hoe dit werkt met jouw medicatie. Veiligheid gaat voor alles, zeker als je lichaam al hard aan het werk is om te herstellen van het virus. Je kunt infraroodtherapie makkelijk combineren met andere dingen die helpen.
Combineren met andere hulpmiddelen
Denk aan een TENS-apparaat voor specifieke zenuwpijn. Je kunt de TENS-plakkers opzetten en tegelijkertijd met een infraroodlamp op je schouders werken. Of gebruik een massagebal om spierknopen te verlichten en ga daarna onder de warmte om het effect te verdiepen. Het werkt als een opstapeling van positieve prikkels voor je herstellende lichaam, vergelijkbaar met de rustgevende werking van een infraroodmat bij burn-out klachten.
Probeer het eens uit. Koop een betaalbare deken, of ga langs bij een wellness-centrum om een cabine te proberen.
Voel wat het met je doet. Het gaat erom dat je weer verbinding maakt met je lijf.
Je lichaam vraagt om rust en warmte. Geef het die kans en je zult merken dat die eeuwige vermoeidheid langzaam begint te wijken. Je verdient het om je weer energiek te voelen.