TENS bij chronische prostatitis: Bekkenbodempijn verminderen
Stel je voor: een zeurende, soms branderige pijn diep in je onderbuik, die maar niet wil wijken. Je hebt van alles geprobeerd, maar het voelt alsof je lichaam in de weg zit.
Chronische prostatitis en de bijbehorende bekkenbodempijn kunnen je leven flink op zijn kop zetten. Het voelt vaak als een onzichtbare last. TENS (Transcutane Elektrische Neurostimulatie) is een methode waarbij je je eigen lichaam gebruikt om pijn te verminderen.
Het stuurt via elektrodes milde, prikkelende signalen naar de zenuwen in je onderbuik en bekkenbodem.
Die signalen zorgen ervoor dat je hersenen minder aandacht hebben voor de pijn. Het is een manier om de pijn op een andere manier te benaderen, zonder meteen aan zware medicatie te denken.
Wat is TENS en waarom helpt het bij prostatitis?
Je kunt TENS zien als een soort afleidingsmanoeuvre voor je zenuwstelsel. De kleine elektrische impulsen die het apparaatje stuurt, zijn sterk genoeg om te voelen, maar niet om pijn te doen.
Ze activeren de zenuwen die een boodschap naar je hersenen sturen. Tegelijkertijd stimuleren ze de aanmaak van endorfine, je lichaam eigen pijnstillers. Bij chronische prostatitis is de bekkenbodem vaak overactief.
Spieren die continu aangespannen staan, veroorzaken pijn en een zwaar gevoel. TENS helpt deze spieren te ontspannen en de pijnkring te doorbreken.
Het is een veilige en niet-invasieve manier om zelf de controle te pakken.
Je gebruikt het apparaatje naast je andere behandelingen, niet in de plaats. Denk aan fysiotherapie of oefeningen die je misschien al doet. Door regelmatig TENS te gebruiken, leer je je lichaam weer om te ontspannen. Je activeert als het ware een pauzeknop voor je pijn. Het geeft je de ruimte om te bewegen zonder constante angst voor pijnscheuten.
De werking: Hoe TENS je pijn verlicht
De werking van TENS berust op twee simpele principes. Ten eerste is er de 'poorttheorie'.
Stel je een waterkraan voor die lekt. Als je een andere kraan opendraait, stopt de lekkage.
TENS stuurt een constante, tintelende stroom naar je zenuwen. Die tinteling is een 'andere boodschap' die de pijnsignalen als het ware overstemt. De pijnsignalen kunnen de hersenen niet meer bereiken omdat de TENS-signalen 'sneller' zijn. Je hersenen registreren de tinteling in plaats van de pijn.
Tegelijkertijd stimuleert de elektrische stroom je lichaam om endorfine aan te maken.
Dit is je eigen morfine-achtige stof. Deze stof zorgt voor een algemeen gevoel van verlichting en ontspanning. Je kunt het vergelijken met een stevige massage die de spieren losmaakt en je hoofd kalmeert.
Door deze combinatie van afleiding en eigen pijnstilling, kan de pijn voor een aantal uur verminderen. Als je het regelmatig gebruikt, kan dit bijdragen aan een structurele vermindering van de pijnklachten.
Kiezen voor thuis: Verschillende modellen en prijzen
Als je TENS bij bekkenbodemproblemen wilt gebruiken, is het belangrijk dat je een apparaat kiest dat geschikt is voor dit specifieke gebied. De elektroden moeten op de juiste plekken geplakt worden, vaak aan weerszijden van het stuitje, boven het schaambeen of in de liezen.
Er zijn verschillende soorten TENS-apparaten te koop, van simpel tot uitgebreid. Je kunt ze vaak kopen bij een fysiotherapiespecialist of online via webshops voor medische apparatuur. Laten we een paar opties bekijken:
- De basis TENS: Dit zijn compacte, simpele toestellen met een draaiwiel voor frequentie en intensiteit. Ze zijn ideaal om mee te beginnen. Prijzen liggen vaak tussen de €40 en €70. Merken zoals Beurer of Medisana hebben goede instapmodellen.
- De uitgebreide TENS/EMS combinatie: Deze apparaten hebben naast TENS ook EMS (Elektrische Spierstimulatie). EMS is gericht op het actief laten samentrekken van spieren, wat helpt om de bekkenbodem te versterken en te ontspannen. Een goed model hiervan is de Compex Fixx 1.0 of vergelijkbare toestellen van Omron. Deze kosten tussen de €80 en €150.
- Medische kwaliteit: Fysiotherapeuten gebruiken vaak professionelere modellen, soms met vier kanalen. Voor thuisgebruik is een 2-kanaals TENS meestal voldoende. Kijk naar modellen die specifiek pijnverlichting als doel hebben, niet alleen spieropbouw.
Een setje elektroden (plakkers) gaat ongeveer 20 tot 30 keer mee, afhankelijk van het type huid en gebruik.
Reken op een kostenpost van €10-€15 voor een setje vervangende plakkers.
Praktische tips voor effectief gebruik
Om het meeste uit je TENS-apparaat te halen, is de juiste plaatsing cruciaal. Ook bij het inzetten van een TENS apparaat bij chronische bekkenpijn werkt het vaak goed om de elektroden symmetrisch te plaatsen.
Plak er één links en één rechts van je stuitje, net boven de bilnaad.
Pro-tip: Gebruik een beetje elektrodegel of -spray. Dit zorgt voor een betere geleiding en een fijnere tinteling. Zorg dat de huid schoon en droog is voordat je de plakkers erop doet.
Een andere optie is om ze net boven je schaambeen te plakken, horizontaal naast elkaar. Experimenteer wat voor jou het prettigste aanvoelt. Start altijd op de laagste stand.
Draai de intensiteit langzaam op tot je een duidelijke, maar comfortabele tinteling voelt. Je moet het voelen, maar het mag geen pijn doen.
Een sessie van 20 tot 30 minuten is vaak al voldoende. Je kunt het prima een paar keer per dag doen, bijvoorbeeld 's ochtends om de dag goed te starten of 's avonds om te ontspannen voor het slapen. Luister goed naar je lichaam. Als je merkt dat de pijn vermindert of dat je spieren wat losser aanvoelen, dan doe je het goed.
Gebruik TENS niet als je een pacemaker hebt of epilepsie. Ook gelden er specifieke regels voor TENS bij bekkeninstabiliteit tijdens de zwangerschap.
En onthoud: het is een hulpmiddel, geen wondermiddel. Combineer het met beweging, ademhalingsoefeningen en eventuele fysiotherapie. Zo pak je de chronische prostatitis vanuit meerdere kanten aan en geef je je lichaam de kans om te herstellen.