TENS apparaat bij ziekte van Bechterew: Ervaringen en tips
Je kent het wel: die vervelende, zeurende pijn in je rug of gewrichten die maar niet wil wijken. Vooral bij de ziekte van Bechterew kan dat een dagelijkse realiteit zijn.
Je bent op zoek naar verlichting, iets dat helpt zonder dat je meteen weer naar de pillen grijpt. TENS en EMS apparaten bieden hier een uitkomst. Ze zijn klein, handig en je kunt ze gewoon thuis gebruiken. In dit artikel duiken we dieper in op hoe zo'n apparaat jou kan helpen bij de ziekte van Bechterew.
Wat is een TENS en EMS apparaat eigenlijk?
Stel je voor: een klein doosje dat via elektrodes op je huid milde prikkels naar je zenuwen stuurt.
Dat is in een notendop wat een TENS apparaat doet. TENS staat voor Transcutane Elektrische Neurostimulatie. Het is een methode om pijn te verminderen door de eigen pijnsignalen van je lichaam te blokkeren.
Je lichaam maakt bovendien endorfine aan, een natuurlijke pijnstiller, door deze prikkels. EMS is de neef van TENS.
Elektrische Spierstimulatie (EMS) richt zich vooral op het aanspannen en ontspannen van spieren.
Dit is ideaal om vermoeide of stramme spieren te activeren en te versoepelen. Bij de ziekte van Bechterew kunnen beide methoden waardevol zijn. TENS voor de pijnbestrijding en EMS om de spieren soepel te houden en stijfheid te verminderen. Veel mensen met de ziekte van Bechterew hebben baat bij een combinatie van deze technieken.
Het is geen genezing, maar het kan de dagelijkse klachten aanzienlijk verlichten. Je gebruikt het als aanvulling op je fysiotherapie of om zelf de regie te pakken. Het is een veilige en niet-invasieve manier om met pijn om te gaan.
Waarom het werkt bij de ziekte van Bechterew
De ziekte van Bechterew kenmerkt zich vaak door chronische pijn en stijfheid, vooral in de onderrug en het bekken. Deze pijn kan je leven behoorlijk beïnvloeden.
Een TENS apparaat helpt door de pijngrens te verhogen. De elektrische signalen zorgen ervoor dat de pijnprikkels die naar je hersenen gaan, minder goed worden doorgegeven.
Het is alsof je een drukke snelweg omlegt; de pijn kan niet meer op zijn bestemming aankomen. Daarnaast is de spierstimulatie (EMS) een krachtig wapen tegen de stijfheid die bij Bechterew hoort. Door de spieren actief te laten samentrekken en te ontspannen, verbeter je de doorbloeding.
Een betere doorbloeding zorgt ervoor dat afvalstoffen sneller worden afgevoerd en voedingsstoffen de spieren beter bereiken. Dit vermindert het stramme, vastzittende gevoel.
Veel gebruikers rapporteren dat ze na een sessie met een TENS/EMS apparaat meer bewegingsvrijheid ervaren. Zo helpt een TENS apparaat bij een tennisarm bijvoorbeeld om de mobiliteit in de arm te vergroten. Het is een tool die je zelf in de hand hebt. Je bepaalt wanneer en hoe intensief je het inzet om jouw dagelijkse ongemakken te tackelen.
De kern en werking: Hoe zet je het in?
Om te beginnen zijn er de elektrodes, die plakkers die je op je huid plakt.
Bij pijn in de onderrug, een veelvoorkomende klacht bij Bechterew, plaats je deze meestal aan weerszijden van de wervelkolom. Je kunt ze ook op de bilspieren of heupen plakken als dat de plek is waar de pijn zit.
Zorg dat de huid schoon en droog is voor de beste hechting. De intensiteit stel je in met een draaiknop of via een app. In een goede TENS apparaat handleiding lees je dat het cruciaal is dat je een tintelend, maar comfortabel gevoel voelt. Het mag geen pijn doen of irritatie geven.
Start altijd op het laagste niveau en bouw het langzaam op tot je een duidelijke, maar aangename prikkeling voelt.
Je bent op zoek naar dat 'massage-achtige' gevoel. Een sessie duurt meestal tussen de 20 en 30 minuten. Je kunt het prima combineren met andere activiteiten.
Veel mensen gebruiken het 's avonds op de bank om tot rust te komen na een dag werken. Regelmatig gebruik, bijvoorbeeld 1 tot 2 keer per dag, kan het beste resultaat geven voor het onderdrukken van chronische pijn.
Welk apparaat kiezen? Modellen en prijzen
Er is een breed aanbod op de markt, van simpele instappers tot complexe systemen.
Een populair merk voor thuisgebruik is de TENS EMS Pro of vergelijkbare modellen van merken als Beurer of Omron. Deze zijn vaak eenvoudig te bedienen en bieden voldoende programma's voor de meeste behoeften. Voor de beginnende gebruiker zijn er al goede opties vanaf €30 tot €50. Dit zijn vaak compacte, draagbare modellen met een of twee kanalen.
Je kunt hiermee één of twee plekken tegelijk behandelen. Ze zijn prima voor het verlichten van lokale pijnklachten, zoals bij het gebruik van een TENS apparaat bij aangezichtspijn.
Ben je serieuzer van plan en wil je meer functies, zoals specifieke programma's voor spieropbouw of diepere weefselmassage, dan kijk je naar de wat duurdere modellen.
Let op: een EMS apparaat mag NIET worden gebruikt op de borstkas of in de buurt van het hart. En vermijd het gebruik bij open wonden, ontstekingen of als je een pacemaker hebt.
Praktische tips voor dagelijks gebruik
- Gebruik geleidende gel: Zonder gel hechten de elektrodes minder goed en kan de prikkeling onaangenaam zijn. Een speciale TENS-gel of een beetje sondeergel werkt perfect.
- Wissel plekken: Plak de elektrodes niet elke dag op exact dezelfde plek om huidirritatie te voorkomen. Laat de huid een dagje rusten.
- Combineer met beweging: Probeer na een TENS-sessie wat rustige stretchoefeningen te doen. De spieren zijn dan warmer en soepeler, wat het effect verlengt.
- Luister naar je lichaam: Het is een hulpmiddel, geen toverstaf. Soms is het beter om een dagje over te slaan als je je extra moe voelt of als de huid gevoelig is.
Deze kosten tussen de €60 en €150. Ze hebben vaak meer intensiteitsniveaus, geavanceerde programma's en een betere kwaliteit elektrodes die langer meegaan. Met deze tips en een beetje oefening kan een TENS EMS apparaat een waardevolle partner worden in de omgang met de ziekte van Bechterew.
Het geeft je een stukje controle terug over je eigen lichaam en pijnbeleving. Veel succes en vooral, een beter bewegingsgemak gewenst!